1. 板凳队员
2. The Benchwarmers

1. Deanna DeLisle
2. 格里·克鲁斯 Terry Crews
3. Chipps Cooney
4. Jack Anthony
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格斯(罗伯•施奈德 饰)、瑞奇(大卫•斯派德 饰)、克拉克(强•希德 饰)三个大龄青年自小就坐惯了冷板凳，别的小朋友在球场上纵横驰骋，而他们只有眼巴巴看热闹的份儿，姥姥不疼舅舅不爱的替补身份一直伴随着他们长大成人。一天，在棒球场看热闹的格斯和克拉克救下了倍受主力队员欺凌的小男孩尼尔森(麦克斯•普拉多 饰)，谁知尼尔森的老爸是当地赫赫有名的亿万富翁梅尔(强•洛维兹 饰)，在得知了儿子的遭遇后，梅尔找到了格斯三人，开出了一个诱人的提议：冠名赞助三人组成棒球小组，挑战全美小学棒球联队，帮助像尼尔森一样可怜的板凳队员树立起必胜的信心，胜者将获得梅尔出资兴建的一座规模庞大的棒球场。

为了让棒球三人组尽快进入竞技状态，梅尔特意请来了棒球界传奇教练雷吉•约翰逊操刀赛前训练。教练雷吉的训练方法看起来相当离谱，但却非常有效：三人坐在敞棚货车上，一路飞驰的同时挥棒击打路旁的邮箱，以训练“稳、准、狠”的时机把握能力；赤手相互传递刚出炉的烤土豆，则是为了防守技术的培养……格斯三人终于迎来了人生中第一次上场的机会，他们能否驱散常年坐冷板凳所造成的内心阴霾？能否如期取得胜利？一场爆笑而又别致的棒球比赛开始了……